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              3個方法輕松解決高考復讀生的心理壓力

              來源:精華學校

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              3個方法輕松解決高考復讀生的心理壓力

              復讀生的心理壓力

              一、強自卑

              自卑的感覺很多人都有,但是復讀生由于經歷了高考失敗的打擊,對自己的知識、能力、精力都產生了懷疑:在家庭中,他們感覺無法面對家長;在周圍鄰居眼中,感覺低人一等;在同學中間,覺得技不如人。

              除了高考打擊之外,起點低,基礎差是部分低分考生自卑的另一個原因。實事求是地說,部分低分考生和其他同學并不是站在同一個起跑線上的,這部分同學學習底子薄、基礎差,自卑在所難免。在這方面,高分復讀生相對好一些,因為他們雖然沒有進入高校,但手里有一個比較好的高考成績,感覺底氣十足。

              二、高焦慮

              這幾乎是所有復讀生的“通病”。最大的表現是考試中的患得患失:復讀期間,不管是什么形式的考試,他們都非常敏感,一旦成績不好,就會非常著急。而這種情況在普通高三班,并不是特別明顯。復讀班學生這種普遍的高焦慮,主要是因為他們的目標比普通高三學生更加明確:考個好學校,這幾乎成了他們的惟一信念。越是這樣,他們所承受的壓力就越大,而焦慮情緒也越重。

              此外,來自于社會、家庭的壓力,也加劇了復讀生的焦慮。家長關心的比較多的是:一年能提高多少分?能不能保證明年上重點線?家長的心態,無形中就給復讀生增加了壓力:明年要比今年強,一年要長多少分。在這樣心態下學習,對成績患得患失,高度焦慮也就不奇怪了。

              減壓方法

              一、樹立合適的目標,學會減壓

              復讀生要清楚自己的起點,明白不同層次的復讀生高考提升的空間也是不同的,根據這些給自己樹立目標。這個目標一定要適合自己,不要過分苛求自己,否則整個“高四”過程,會一直處于低落與失敗的狀態。

              來自社會、家庭、學校等各方面的壓力,經常壓得復讀生抬不起頭來,這時就要學會自我減壓,具體說,就是要學會宣泄和轉移情緒以及自我安慰。

              二、正確對待平時的考試

              復讀生應該認識到,剛剛結束的高考不管成績如何,都已經過去了,要盡快走出以前的陰影。幾乎每年都有復讀生,本身素質不錯,學習成績也很好,但由于心理壓力過大,而影響了考試發揮,無緣理想的院校。但也有部分同學因為心理壓力小,平時不很出色,高考卻讓人刮目相看。

              復讀過程中,各種大大小小的考試會接踵而來。專家老師表示,每一次考試都有進步是不可能的,復讀生要學會正確看待平時的考試,要通過考試檢查知識的掌握與運用情況,及時查漏補缺。自從上了高四,很多復讀生就遠離了操場,其實在這時,更要學會轉移情緒,用打球、聽音樂等娛樂形式,來轉移自己的心理焦慮。

              三、學會自我安慰

              很多復讀生在復讀過程中,常常懷疑自己的復讀是否有必要,擔心復讀一年,高考分數反而下降,浪費青春和精力。這時,就要學會自我安慰:任何一種選擇都會有風險,只要自己奮斗過,就不必計較結果,要表現出一種大氣與灑脫。

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